auto-massage

Les auto-massages sont issus du Qi-Gong, art énergétique chinois. Ils sont pratiqués au début des séances de Qi-Gong, Aikido ou en sophrologie en échauffement et réactivation des énergies. Les auto-massages sont accessibles à tous et peuvent être pratiqués quotidiennement.
Leurs bienfaits sont nombreux :
– ils développent la prise de conscience du corps, de ses limites, de sa texture, …
– ils activent l’énergie vitale et permettent d’en prendre conscience,
– ils libèrent des tensions en déclenchant des bâillements,
– ils donnent bonne mine,
– ils permettent de commencer la journée en forme et de bonne humeur.

Pour commencer : auto-massage des mains
1) Frotter les paumes des mains l’une contre l’autre vigoureusement jusqu’à sentir une sensation de chaleur.
2) Masser la paume de la main gauche avec le pouce droit avec des petits mouvements circulaires.
3) Masser le dessus de la main gauche avec le pouce droit, en longeant les tendons.
4) Masser chaque doigt de la main gauche sur toute la longueur avec le pouce et l’index de la main droite.
5) Masser en pinçant légèrement la peau située entre chaque doigt.
6) Masser le poignet en tournant autour avec le pouce et l’index de la main droite.
Faire la même chose avec l’autre main, puis secouer vigoureusement les deux mains comme pour les épousseter.

 

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