Evoquer la sérénité

Roberto Assagioli est un précurseur. Il a développé la psychosynthèse une approche qui tient compte de l’Etre dans sa totalité. Dans son  livre Psychosynthèse, Principes et Techniques, il transmet de nombreux exercices pratiques.

Voici un exercice pour évoquer la sérénité…

« 1 – Prenez une attitude corporelle exprimant la sérénité ; détendez-vous ; respirez lentement et rythmiquement ; exprimez la sérénité par un sourire. (Vous pouvez vous servir d’une glace pour vous aider à prendre cette expression ou vous visualiser avec cette attitude sereine et souriante.)

2 – Réfléchissez sur la sérénité ; prenez conscience de sa valeur, de son utilité, surtout dans notre monde moderne si agité. APPRECIEZ-LA – DESIREZ-LA

3 – Evoquez directement la sérénité ; cherchez à la ressentir en vous en prononçant à plusieurs reprises ce mot, ou bien une phrase ou une devise qui l’exprime. Par exemple : « L’action aussi bien que l’inaction peuvent trouver place en toi ; ton corps affairé, ton esprit tranquille, ton âme limpide comme un lac de montagne. »

4 – Imaginez de vous trouver en des circonstances qui tendraient à vous agiter – par exemple : au sein d’une foule excitée, ou en présence d’une personne hostile – de devoir résoudre un problème difficile – d’être obligé à faire plusieurs choses en même temps – d’être en danger – et « voyez-vous » et « sentez-vous » calme et serein.

5 – Proposez-vous de rester serein pendant toute la journée quoi qu’il arrive ; d’être un exemple vivant de sérénité ; d’irradier la sérénité.

Cet exercice peut être fait (avec les modifications voulues) pour évoquer et développer toute autre qualité :

PATIENCE – COURAGE – VOLONTE – JOIE – etc.  »

Extrait de Psychosynthèse, Principes et Techniques, Editions Epi, pages 197-198

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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