Relaxation pour une lunaison Poissons

Le signe des Poissons symbolise le retour à l’unité, à la totalité. C’est le signe du lâcher-prise, de l’abandon total de soi à une réalité plus vaste. Pour cette lunaison Poissons je vous propose une posture de Hatha Yoga : Yoga Mudra. Le mot mudra signifie « symbole de l’éveil intérieur ». C’est la posture du symbole, le symbole de la connaissance de la science de l’homme.

Cette posture simple est l’une des postures principales du Hatha Yoga. Le mouvement s’effectue en accord avec le souffle. Le déroulement très précis de la posture est expliqué par Shri Mahesh dans son livre : Yoga et symbolisme. Il est possible d’adapter la posture à nos possibilités, tout en respectant les différentes étapes et la respiration.

S’asseoir en lotus face au soleil levant, les mains en jnana mudra. Jnana mudra est le geste de la connaissance. Le pouce  maintient l’index en position pliée, les autres doigts sont tendus et restent collés les uns aux autres.

Rester quelques instants dans cette posture en relâchant progressivement tout le corps. Le menton est légèrement rentré vers le sternum, les bras, épaules et nuque se relâchent. Le visage se détend, la mâchoire inférieure se relâche, un léger sourire se dessine.

Dans cette posture, prendre conscience du souffle, de l’inspiration et de l’expiration.

Inspirer calmement et expirer en s’inclinant vers la terre. Les mains se retournent sur les genoux en chin mudra, geste de la conscience. Chin mudra est identique à jnana mudra, la paume des mains étant dirigée vers le sol.

Variante : joindre les mains dans le dos et laisser les bras relâchés, comme sur l’illustration plus haut.

Respirer lentement en se concentrant sur les principaux chakras.

Poser la tête au sol, entre le front et le sommet de la tête, en rapprochant la tête le plus possible des genoux. Rentrer le menton au maximum. Dans cette posture muladhara chakra s’unit à sahasrara chakra. L’énergie du ciel se relie à l’énergie terrestre, c’est le retour à l’unité qu’on retrouve dans le symbolisme des Poissons et dans leur glyphe symbole de l’éternité et de l’Infini qui n’ont ni commencement ni fin.

Répéter plusieurs fois le mantra « Omnamashivaya » (Ô Shiva, je me prosterne devant toi), dans le but de maintenir la communion avec l’unité divine, présente au-delà de la vie et de la mort.

Après une expiration, creuser l’abomen et contracter le périnée (mula bandha) et rester en rétention de souffle pendant quelques instants, en vivant la posture de l’intérieur.

Se redresser en inspirant.

Variante : à genoux, assis sur les talons, le dos droit, les mains reposent sur les genoux en jnana mudra.

Amener lentement la tête vers le sol en faisant glisser les mains vers l’arrière, le dos des mains sur le sol. Relâcher complètement le dos, la nuque, les épaules et les bras.

Cette posture plus simple convient aux débutants.

Variante : poser la paume des mains sur la plante des pieds, les coudes dirigés vers le ciel.

Variante : joindre les mains vers l’arrière au-dessus du dos en laissant les bras reposer de chaque côté du dos.

Variante : joindre les mains vers l’arrière au-dessus du dos et diriger les mains vers le ciel en tendant les bras à la verticale au-dessus du dos.

Se redresser lentement en inspirant.

Cette posture peut être effectuée chaque mois lorsque la Lune traverse le signe des Poissons (heure TU) :

Du 28 mai 2016 21 h 26 au 31 mai 2016 01 h 09

Du 25 juin 2016 02 h 30 au 27 juin 2016 07 h 08

Du 22 juillet 2016 08 h 35 au 24 juillet 2016 12 h 33

Du 18 août 2016 16 h 34 au 20 août 2016 19 h 18

Du 15 septembre 2016 02 h 23 au 17 septembre 2016 04 h 22

Du 12 octobre 2016 12 h 43 au 14 octobre 2016 15 h 08

Du 8 novembre 2016 21 h 45 au 11 novembre 2016 01 h 45

Du 6 décembre 2016 04 h 31 au 8 décembre 2016 10 h 15

Du 2 janvier 2017 09 h 57 au 4 janvier 2017 16 h 20

Du 29 janvier 2017 16 h 10 au 31 janvier 2017 21 h 46

Du 26 février 2017 00 h 24 au 28 février 2017 04 h 52

Du 25 mars 2017 10 h 06 au 27 mars 2017 14 h 11

Du 21 avril 2017 19 h 43 au 24 avril 2017 00 h 32

Du 19 mai 2017 03 h 52 au 21 mai 2017 10 h 11

 

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