Relaxation pour une lunaison Poissons

Le signe des Poissons symbolise le retour à l’unité, à la totalité. C’est le signe du lâcher-prise, de l’abandon total de soi à une réalité plus vaste. Pour cette lunaison Poissons je vous propose une posture de Hatha Yoga : Yoga Mudra. Le mot mudra signifie « symbole de l’éveil intérieur ». C’est la posture du symbole, le symbole de la connaissance de la science de l’homme.

Cette posture simple est l’une des postures principales du Hatha Yoga. Le mouvement s’effectue en accord avec le souffle. Le déroulement très précis de la posture est expliqué par Shri Mahesh dans son livre : Yoga et symbolisme. Il est possible d’adapter la posture à nos possibilités, tout en respectant les différentes étapes et la respiration.

S’asseoir en lotus face au soleil levant, les mains en jnana mudra. Jnana mudra est le geste de la connaissance. Le pouce  maintient l’index en position pliée, les autres doigts sont tendus et restent collés les uns aux autres.

Rester quelques instants dans cette posture en relâchant progressivement tout le corps. Le menton est légèrement rentré vers le sternum, les bras, épaules et nuque se relâchent. Le visage se détend, la mâchoire inférieure se relâche, un léger sourire se dessine.

Dans cette posture, prendre conscience du souffle, de l’inspiration et de l’expiration.

Inspirer calmement et expirer en s’inclinant vers la terre. Les mains se retournent sur les genoux en chin mudra, geste de la conscience. Chin mudra est identique à jnana mudra, la paume des mains étant dirigée vers le sol.

Variante : joindre les mains dans le dos et laisser les bras relâchés, comme sur l’illustration plus haut.

Respirer lentement en se concentrant sur les principaux chakras.

Poser la tête au sol, entre le front et le sommet de la tête, en rapprochant la tête le plus possible des genoux. Rentrer le menton au maximum. Dans cette posture muladhara chakra s’unit à sahasrara chakra. L’énergie du ciel se relie à l’énergie terrestre, c’est le retour à l’unité qu’on retrouve dans le symbolisme des Poissons et dans leur glyphe symbole de l’éternité et de l’Infini qui n’ont ni commencement ni fin.

Répéter plusieurs fois le mantra « Omnamashivaya » (Ô Shiva, je me prosterne devant toi), dans le but de maintenir la communion avec l’unité divine, présente au-delà de la vie et de la mort.

Après une expiration, creuser l’abomen et contracter le périnée (mula bandha) et rester en rétention de souffle pendant quelques instants, en vivant la posture de l’intérieur.

Se redresser en inspirant.

Variante : à genoux, assis sur les talons, le dos droit, les mains reposent sur les genoux en jnana mudra.

Amener lentement la tête vers le sol en faisant glisser les mains vers l’arrière, le dos des mains sur le sol. Relâcher complètement le dos, la nuque, les épaules et les bras.

Cette posture plus simple convient aux débutants.

Variante : poser la paume des mains sur la plante des pieds, les coudes dirigés vers le ciel.

Variante : joindre les mains vers l’arrière au-dessus du dos en laissant les bras reposer de chaque côté du dos.

Variante : joindre les mains vers l’arrière au-dessus du dos et diriger les mains vers le ciel en tendant les bras à la verticale au-dessus du dos.

Se redresser lentement en inspirant.

Cette posture peut être effectuée chaque mois lorsque la Lune traverse le signe des Poissons (heure TU) :

 

Du 19 mai 2017 3h52 au 21 mai 2017 10h11

Du 15 juin 2017 10h17 au 17 juin 2017 17h55

Du 12 juillet 2017 15h51 au 14 juillet 2017 23h52

Du 8 août 2017 21h56 au 11 août 2017 5h22

Du 5 septembre 2017 5h28 au 7 septembre 2017 12h01

Du 2 octobre 2017 14h26 au 4 octobre 2017 20h40

Du 29 octobre 2017 23h46 au 1er novembre 2017 6h43

Du 26 novembre 2017 8h04 au 28 novembre 2017 16h30

Du 23 décembre 2017 14h42 au 26 décembre 2017 0h27

Du 19 janvier 2018 20h26 au 22 janvier 2018 6h27

Du 16 février 2018 2h42 au 18 février 2018 12h05

Du 15 mars 2018 10h12 au 17 mars 2017 18h57

Du 11 avril 2018 18h40 au 14 avril 2018 3h26

Du 9 mai 2018 3h11 au 11 mai 2018 12h40

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